Nutritivni i ukusni ručak za 15 centi po poslu
Pre šopinga, korisno je proveriti ostava i videti koje kupke morate kupiti. Kupovinom glavnih predmeta, posebno onih koje znate da koristite najčešće, je štedljiv. Čuvajući osnovne predmete založene u ostavi i zamrzivaču, uvek postoji nešto što možete učiniti u obroku i uvek će koštati manje od isporuke pica.
Kada je u pitanju planiranje obroka, kupovina, a zatim pripremanje jela, još jedan dobar čuvak vremena je da skuva dovoljno, tako da možete puštati serije obroka u zamrzivač. Ovo pomaže u iskušenju ishrane u zauzetim (ili lenjim) danima.
Savet: Odličan način da ručak bude prihvatljiv i zdrav je zamena povrća za meso.
Resursi za jeftine i ishranu
Jedna od radosti na internetu je u mogućnosti pronaći informacije o gotovo svemu. Ovo uključuje menije za jeftine obroke. Jedna web stranica koja je izvanredan resurs za recepte koji su jeftin i hranljiv je "What's Cooking - USDA Mixing Bowl", koji ima nekoliko recepata koji su razvijeni na mestima kao što je Montana State University Extension Service.
Ne samo da možete da nađete recepte, već i veb sajt takođe obezbeđuje cenu po porudžbini svakog recepta, kao i informacije o ishrani. Recepti takođe mogu biti ocijenjeni, pregledani i komentarisani od strane posjetitelja, dodati u opciju "cookbook" ili štampati.
Postoji i alat koji vam omogućava da napravite svoju listu za kupovinu na osnovu recepta za koje odlučujete da želite da se pripremite.
Ova lokacija je virtuelni zlatni rukav za svakoga ko traži načine smanjivanja troškova hrane, ali koji će možda trebati ideje o tome šta treba pripremiti.
Omiljeni nalozi
Ispod su neki od mojih omiljenih recepata koje volim da koristim za sastavljanje menija za ručak.
Svi recepti koštaju oko 50 centi po poslu.
Italijanski pasulj
Veličina servisa: Jedna patty
Prinos: Osam porcija
Troškovi:
Per Recipe: 1.47 dolara
Po službi: 18 centi
Sastojci:
2 šoljice (kuhano)
1 jaje (pretučeno)
1/2 kašičice česna u prahu
1/2 kašičice luk u prahu
2 kašičice Italijanska sezona
1 šolja od kruha (suve, ili krekeri)
Kukuruzno ulje od 1/8 čaša (ili brašno za svrhe)
2 kašike biljnog ulja
Upute
1. U velikoj posudi, mahunu. Dodajte jaje i začine i mešajte kako biste se mešali ravnomerno.
2. Premešajte mrvice od hleba. Ako se mešavina čini previše mokrim dodavanjem, više krušnih mrvica, 1 žlica ujedno, sve dok smešica ne liči na mesno lišće.
3. Oblikujte male kobasice ili patties. Roll u kukuruznom ili brašnom.
4. Polako se u biljnim uljima sipajte na srednjoj vrućini sve dok krunka i zlatno smeđ.
Mikrotalasna kukuruzna kukuruzna kornjača
Veličina serviranja: 1/4 recepture
Prinos: četiri porcije
Troškovi:
Per Recipe: 2,29 dolara
Po službi: 57 centi
1/4 čaše margarin (ili maslaca)
Brašno 1/4 (sve namjene)
1/4 kašike soli
1/8 kašike paprike
2 šolje mleka
2 krompira (oljušten i narezan)
1 može kukuruz (16 unci, isušeni)
Upute
1. Meliti margarin u staklenoj posudi u mikrotalasnoj pećnici na visokoj temperaturi od 30 do 50 sekundi.
2. Mešajte brašno, sol i biber dok ne glatke.
3. Premešajte mleko u mešavinu brašna i margarina.
4. Kuvati na visokoj temperaturi od 6 do 8 minuta, sve dok se ne zguši, dobro se meša svaki minut. Odložite.
5. U zasebnoj posudici za mikrovalnu, kuvajte dva krompira u 1 šolju vode. Kada se krompira završi, dodajte krompir i kuvanu vodu u beli sos.
6. Premešajte u kantu od 16 grama. Kuvati 2 do 3 minute ili dok se ne pari vruće.
Razmotrite ove recepte
Evo više mojih omiljenih recepata koje sam pronašao na sajtu. Koristite link "View Recipe" kako biste videli kako to učiniti i da proverite informacije o ishrani.
Bean Enchiladas
Veličina servisa: Dva šestindrična enchiladas
Prinos: četiri porcije
Troškovi:
Per Recipe: 2,22 dolara
Po službi: 55 centi
View Recipe
Spunky Vegetable Pizza
Veličina usluge: 1/8 recepture
Prinos: Osam porcija
Troškovi:
Per Recipe: 4,76 dolara
Po službi: 59 centi
View Recipe
Tastee Burgers
Veličina usluge: Jedan hamburger
Prinos: Osam porcija
Troškovi:
Per Recipe: 4,29 dolara
Po službi: 54 centi
View Recipe
Salata italijanske paste
Veličina usluge: 1/8 recepture
Prinos: Osam porcija
Troškovi:
Per Recipe: $ 2.84
Po službi: 36 centi
View Recipe
Veggie Chow Mein
Veličina usluge: 1/6 recepture
Prinos: šest porcija
Troškovi:
Per Recipe: 2,78 dolara
Po službi: 46 centi
View Recipe
Quesadilla con Huevos
Veličina servisa: Jedna quesadilla
Prinos: četiri porcije
Troškovi:
Per Recipe: 1.31 dolara
Po službi: 33 centi
View Recipe
Peanut Butter 'n Fruit-wich
Veličina servisa: jedan sendvič sa otvorenim slojem
Prinos: Jedna služba
Troškovi:
Per Recipe: 27 centi
Po službi: 27 centi
View Recipe