- Ovsena kaša
- Mrvice hljeba
- TVP
- Krem pšenice
- Grilovanog povrća (probajte krompir ili šargarepu)
- Kuvani pasulj
- Kuvani pirinač
- Kuvana leća
Šolja punila po kilogramu je dobro pravilo, ali ako ste zabrinuti, vaša porodica će primetiti razliku, početi sa manje i raditi svoj put.
Jednom kada je punjač dobro ugrađen sa mesom, samo pripremite recept kao i obično.
Nema potrebe podešavanja vremena kuvanja ili temperature.
Koliko će ovo rastezati goveđo?
Jedna funta mlevene govedine kuva oko dvije čaše (ona se razlikuje u zavisnosti od sadržaja masti u mesu), tako da dodavanje čaše punila, datiće vam otprilike 50% više "mesa" za rad. Ako obično servirate 1/4 kilograma mesa po osobi, to je razlika između obroka koji će služiti četiri osobe i onaj koji će služiti šest.
Koliko novca će to uštedjeti?
Recimo da uhvatite stvarno dobru prodaju na travnatim govedima i platite 4 funte. Pošto ima otprilike dve šoljice mesa u kilogramu mlevene govedine, to znači da plaćate 2 dolara u šolju. Šolja ovsene kašice (jedna od preporučenih punila) košta oko $ .47 čaša (manje ako ga uhvatite u prodaji). Dakle, ako pravite meso koje zove kilogram i polovinu mesa, možete potrošiti 6 dolara za tu funtu i polu govedine, ili 4,47 dolara za kilogram mlevene govedine, plus jednu šolju ovsene kaše.
To je razlika od 1,53 dolara. Nosite tu uštedu preko gomile obroka i lako možete da vidite kakvu razliku može napraviti za vašu potrošnju budžeta.
Koji popunjavac treba da koristim?
Izaberite punil koji najbolje dopunjuje vaš recept. Dodajte pasulj, pirinač ili veggije u meso taco. Posetite krušne mrvice, ovsene kašice ili naribano povrće, kada pravite mesne ogrtače ili mesne lopte.
Dodajte ovsene kruške ili hlebne mrvice hamburgerima.
Zašto ovo radi
Punjač uzima ukus i teksturu mlevene govedine; tako da vaš recept izgleda i ukusa isto, ali košta manje.
Više pogodnosti goveđeg terena
- Povećava sadržaj hranljivih materija u vašem obroku, dodajući dodatne vitamine, vlakna, au nekim slučajevima i proteine.
- Smanjuje količinu masti po poslu.
- Ovsena kaša i mrvice za hleb služe kao sredstvo za obrezivanje mesnih krugova i mesnih krušaka, tako da bolje drže zajedno.
- Više hrane znači veću šansu za ostavljanje da uživaju sledećeg dana. A ako to znači da nemate kupovinu ručnog mesa ili drugih ručkova, to bi moglo dodatno smanjiti vaš račun za prehrambene proizvode.