Zdrava dijeta vam može pomoći da zadržite svoje zdravstvene troškove, ali kako biste opravdali dodatni trošak zdrave hrane? Probajte ove jednostavne savete i nećete morati:
01 - Kupujte smanjene proizvode
Volite da napravite košulje? Izvucite banane sa popustom i zamrznite ih .
02 - Idi Smrznuti
Smrznuto povrće je obično svježe i jeftinije od svega što se može naći u proizvodnim i konzerviranim dijelovima prodavnice. Krstarite dole u zamrznutim prehrambenim proizvodima i nađeteće velike vreće veggija po povoljnim cenama - ponekad samo 1 dolar za vreću.
03 - Kupon
Kuponi za zdravu hranu su tamo. Saznajte gde da pronađete kupone za sveže proizvode , meso i organske organe , i uzmite veliki deo iz računa za prehrambenu industriju.
04 - Lokalno kupujte
Vaš stočić za lokalni proizvod ili tržište farmera može biti odličan izvor za zdrave kupce. Za najbolje ponude kupujte često i potražite smanjene proizvode ili posebne akcije na kraju dana
05 - Kuvar iz Scratch-a
Većina hrane može biti bolje i jeftinije kod kuće. Proširite svoj repertoar za kuhanje i uklonite puno natrijuma, šećera i konzervanata koji se skupljaju u prerađenim hranama.
Napravite vlastitu povrću , pileće kugle , picu i hljeb . Ima dosta recepata besplatno na internetu.
06 - Kupujte dolarsko drvo
Dollar Tree prodaje više hrane nego ikada ranije, uključujući hladnjaču i zamrznutu hranu. To je odlično mesto za zalihanje na smrznutom voću i povrću, kao i hlebu od celog zrna. Pitajte blagajnika u kom danima dobijaju svoje isporuke kruha, tako da stignete tamo pre nego što se prodaje.
07 - jesti sezonsko
Voće i povrće su najjeftinije i najkvalitetnije u sezoni . Planirajte svoj meni oko onoga što je u sezoni ovog meseca i izbjegavajte odjel za proizvodnju.
08 - Odrasli svoj
Smanji svoje proizvodne cijene još više uzgajivši sopstvene zdrave jede. Započnite parcele u dvorištu ili posudu na svom terasu i uživajte u domaćoj voću i povrću tokom cele sezone. Kao sveže bilje? Uzmite prozore u kuhinjskim prozorima i uzežite kad god vam zatreba.
09 - Posetite U-Pick farme
Izabrati svoje voće i veggije na farmi u-pick i platiti manje po funti. Igranje farmera na dan takođe će vam omogućiti zabavu, malo vežbanja i svežih proizvoda nego što možete naći u prodavnici prehrambenih proizvoda. Posjetite pickyourown.org kako biste pronašli farmu blizu vas. Zatim okupite neke prijatelje ili članove porodice na putovanje na farmu.
Kada se vaša glupost kod kuće zamrzne ili može nešto što ne možete jesti pre nego što ga pokvari. Možete hraniti konzerviranu hranu tokom cele godine.
10 - Zameniti jaja
Smanjite potrošnju holesterola zamenom jaja u pecenoj robi s kašikom sojinog brašna. Možete podići vreću za samo 2-3 dolara, a to će trajati dugo vremena.
11 - Zamena ulja
Obrišite masne grede u kolače, kolače i druge pečene predmete zamenjivanjem ulja u receptima sa jednakom količinom bezalkoholnog jabučeta. Neće promeniti ukus recepta, ali će to promeniti njegovu zdravlost.
Više zamjena za pokušaj:
Ako ste željni da nađete zamene za više nezdravih sastojaka, možete razmisliti o promeni putera , skraćivanja i masti .
12 - Preskakanje soli
Natrijum vreba u puno hrane, a to nije nešto što vaše telo treba puno. Ograničite potrošnju tako što ćete kupiti konzervirane hrane bez dodavanja soli ili niske natrijumove verzije. Ovaj prekidač neće vas koštati dima, tako da je verovatno najjednostavniji preklopnik svih. Takođe možete zamijeniti kockice od kukuruza ili napraviti vlastitu vodu sa niskim sadržajem natrijuma.